
JAK POKONAĆ STRACH?
‘Mam bardzo silny strach przed mówieniem, boję się publicznie odzywać, wypowiadać swoje zdanie, zwłaszcza przy szefie, innym autorytecie lub osobie mądrzejszej, silniejszej. Jestem sparaliżowana już samą myślą o tym, a co dopiero mówieniem. Boję się ośmieszenia. Nie wiem jak oduczyć się tych zachowań, jak poczuć się w pełni wartościową osobą? Nie chcę pomocy psychologa, chciałabym to zrobić sama, ale nie wiem jak i od czego zacząć. Obserwuję Cię na Live’ach i widzę, że dajesz proste wskazówki i ćwiczenia. Czy możesz mi pomóc?‘ Dziękuję. Dagmara M.
JAK POKONAĆ STRACH?
To pytanie zadajecie mi bardzo często. Dotyczy niemal każdej dziedziny życia i biznesu.
Dzisiaj PODZIELĘ SIĘ Z TOBĄ TECHNIKĄ, wg metody WORK SMART NOT HARD, KTÓRĄ SAMA STOSUJĘ, KIEDY DOPADA MNIE STRACH LUB DOSTAJĘ ATAKU PANIKI.
Przygotuj sobie kartkę i długopis. W 14 krokach przeprowadzę Cię przez formułę mojego autorstwa, którą sama stosuję i która pomogła tysiącom ludzi na całym świecie. Wspólnie zrobimy ćwiczenia, które, robione systematycznie pomogą Ci pokonać starach.
KLUCZOWYMI OBSZARAMI KTÓRE BLOKUJĄ NASZĄ ODWAGĘ SĄ:
• UCZUCIA
• MYŚLI
• ZACHOWANIA
Na przygotowanej kartce papieru zrób tabelkę z 3 kolumnami wg wzoru poniżej
JAK POKONAĆ STRACH
ZIDENTYFIKUJ PROBLEM
CZEGO SIĘ BOJĘ? (tu wpisz dokładnie czego się boisz) …………………………………………..
Teraz oznacz odpowiedzi:
PYTANIE | TAK | NIE |
1. Czy zapisane wyżej działanie powoduje zagrożenie dla mojego życia? | ||
2. Czy zapisane wyżej działanie powoduje zagrożenie dla życia innych ludzi? | ||
3. Czy zapisane wyżej działanie powoduje zagrożenie dla mojego zdrowia? | ||
4. Czy zapisane wyżej działanie powoduje zagrożenie dla zdrowia innych ludzi? | ||
5. Co zyskam, jeśli podejmę działanie?
…………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………….. |
||
6. Co stracę, jeśli go nie podejmę?
…………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………….. |
||
7. Czy nadal się boję? (jeśli odpowiesz NIE – to pogratuluj sobie i działaj tu i teraz).
Jeśli odpowiedź brzmi TAK kontynuuj ćwiczenie |
||
8. Czego się nadal boisz?
……………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………… |
||
9. Czy chcę mieć takie myśli? | ||
10. Czy chcę je tak odczuwać ? | ||
11. Czy chcę właśnie w taki sposób reagować? | ||
12. Czy naprawdę potrzebuję się tym martwić? | ||
13. Czy potrzebne mi są negatywne myśli? | ||
14. Czy nadal się boję? (jeśli odpowiedź brzmi NIE – to pogratuluj sobie i działaj tu i teraz). |
Jeśli odpowiedź brzmi TAK odłóż kartkę i kontynuuj ćwiczenie następnego dnia.
Jeśli nadal się boisz, to powtarzaj to ćwiczenie przez 7 dni. Mnie zawsze odpuszcza po 2 dniu. Mam już tak dość analizy tego problemu, że dochodzę do wniosku, że lepiej jest to zrobić i mieć to ‘z głowy’, a na dodatek demon, którego się bałam zrobił się malutki, maluteńki – wcale go już nie widać – zniknął z mojej głowy!!!!!
Zobacz relacje z Facebook Live, gdzie uczestnikom LIVE pokazałam JAK POKONAĆ STRACH
PRZEĆWICZ POKONYWANIE STRACHU ZE MNĄ NA ŻYWO
JUŻ 25.04.2020
PO POLSKU
Jedyny raz w Europie Środkowej, w Polanicy Zdrój,
poprowadzę
WARSZTATY
JAK PRACOWAĆ MĄDRZE, A NIE CIĘŻKO?™
to
JEDEN DZIEŃ, KTÓRY NA LEPSZE ODMIENI TWOJE ŻYCIE !
Dowiedz się więcej tutaj:
Wspólnie pokonamy Twoje demony PYTANIAMI, skutuczną bronią, z której korzystam już ponad 20 lat.
Ostatnia szansa, aby w promocyjnej cenie zarezerwować swoje miejsce. Do Polski na moje warsztaty zjeżdża Polonia z całego świata.
Nie może Cię tam zabraknąć.
Do zobaczenia 25 kwietnia 2020 w Polanicy Zdrój!
CZY TEN ARTYKUŁ JEST DLA CIEBIE WARTOŚCIOWY?
Jeśli ten artykuł jest dla Ciebie wartościowy, to będzie mi niezmiernie miło, jak go udostępnisz i podasz dalej. Prowadzę tego bloga po polsku specjalnie dla polskojęzycznej społeczności, wymaga to ode mnie wielkiego zaangażowania biorąc pod uwagę fakt, że nie mieszkam w Polsce, a wszystkie inne publikacje i szkolenia robię w języku angielskim. Tu na blogu dzielę się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem. Podaj więc dalej i bądź na bieżąco. Dziękuję.
FACEBOOK facebook.com/BeaBartlayPL
BLOG beatricebartlay.com/pl/blog
INSTAGRAM instagram.com/beabartlay
YOUTUBE youtube.com/c/BeatriceBartlay
NEWSLETTER goo.gl/vKzrLm
Kliknij tutaj m.me/BeaBartlayPL i otrzymuj prezenty przez Facebook Messenger
Dołącz do grup na Facebooku:
Work Smart Not Hard i Globalne Forum Rozwoju Biznesowego
Kliknij i przeczytaj pozostałe wpisy tutaj.